Kako odabrati kvalitetan kolagen?

Tablica sadržaja

Svi o njemu pričaju, ali znate li kako odabrati onaj pravi kolagen za sebe?

Na policama i u oglasima nude se razni kolageni (morski, goveđi, hidrolizirani, s vitaminima ili bez njih). No, nisu svi isti.

 Ako želite vidljive rezultate za kožu, kosu i ljepotu, odabir kvalitetnog kolagena nije stvar sreće, već informiranosti.

U ovom vodiču otkrivamo kako prepoznati i odabrati  kolagen. Od važnosti čistoće sastojaka i certifikata kvalitete, do razlika između tipova kolagena i njihovih izvora.

Krenimo!

Tipovi kolagena: Koji je pravi za vas?

Kolagen se u tijelu pojavljuje u različitim tipovima, a svaki od njih ima specifične funkcije i koristi. Važno je znati razlike kako biste odabrali onaj koji najbolje odgovara vašim ciljevima.

  • Kolagen tipa I čini oko 90% kolagena u tijelu i primarno je zastupljen u koži, kosi, noktima i kostima. Idealan je za anti-aging i poboljšanje cjelokupnog izgleda.

 

  • Kolagen tipa II nalazi se u hrskavici i zglobovima, stoga je bitan za zglobove i pokretljivost.

 

  • Kolagen tipa III prisutan je u mišićima i krvnim žilama, doprinoseći mišićnom tonusu i kardiovaskularnom zdravlju

 

 

Kolagen prema izvoru: Koje su opcije?

Izvor kolagena također igra važnu ulogu u njegovoj učinkovitosti i svojstvima:

  • Morski (riblji) kolagen poznat je po najboljoj apsorpciji zbog manjih molekula. Njegova je bioraspoloživost najviša, čak do 1.5 puta bolja od goveđeg kolagena1

 

  • Goveđi kolagen bogat je tipovima I i III, što ga čini popularnim izborom. Pristupačniji je i pokazuje dobru otpornost na temperaturu, no apsorpcija mu je nešto sporija.

 

  • Svinjski kolagen po sastavu je sličan ljudskom kolagenu i najpristupačniji je, ali je manje popularan zbog prehrambenih ograničenja (nije prikladan za vegane).
Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!
Pokreni upitnik

Kriteriji za odabir kvalitetnog kolagena

Kako biste osigurali da ulažete u kvalitetan proizvod, obratite pažnju na sljedeće detalje proizvoda:

1.Hidrolizirani kolagen (kolageni peptidi)

Hidrolizirani kolagen, odnosno kolageni peptidi, imaju manje molekule koje se lakše apsorbiraju u probavnom sustavu.

Kada provjeravate etiketu, tražite oznake “Hydrolyzed collagen” ili “Collagen peptides”. Također, idealna molekularna težina trebala bi biti ispod 3000 Da (daltona), s preporučenim stupnjem hidrolize preko 90%.

2.Sadržaj aminokiselina

Aminokiseline su gradivni blokovi kolagena, a najvažnije su glicin (čini 33% kolagena), prolin (12%) i hidroksiprolin (10%).

Na etiketi provjerite detaljan aminokiselinski profil i uvjerite se da su ovi spojevi prisutni u visokim udjelima.

Također, obratite pažnju na ukupan sadržaj proteina po dozi.

 

 

Certifikati kvalitete i sigurnosti

Ozbiljni proizvođači često posjeduju certifikate kvalitete koji jamče sigurnu proizvodnju i kontrolu svih faza procesa.

1.Važni certifikati

Među najvažnijima su ISO certifikati, poput ISO 9001 (za upravljanje kvalitetom) i ISO 22000 (za sigurnost hrane), koji potvrđuju usklađenost s međunarodnim standardima.

2.Testiranje trećih strana

Nezavisno testiranje trećih strana osigurava dodatnu potvrdu čistoće proizvoda, provjerava sadržaj teških metala i mikrobiološku sigurnost, što vam daje dodatnu sigurnost.

Kako čitati etiketu kolagen suplementa?

  • Sastojci: prvi sastojak na popisu mora biti kolagen ili kolageni peptidi. Alergeni, poput ribe ili goveđeg mesa, moraju biti jasno označeni.

 

  • Nutritivne informacije: uobičajena veličina porcije kreće se od 10 do 20 grama, s minimalno 90% proteina po porciji. Kalorije bi trebale biti niske, oko 35-70 kcal po porciji.4

 

  • Upute za korištenje: potražite jasno navedenu preporučenu dozu, detaljne upute za miješanje te uvjete skladištenja.

 

  • Informacije o proizvođaču: kvalitetan proizvod imat će transparentne kontakt podatke (adresa, telefon), zemlju podrijetla, datum proizvodnje i rok trajanja.
Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!
Pokreni upitnik

Gdje kupiti kvalitetan kolagen?

  • Ljekarne: nude kontroliranu kvalitetu i stručno savjetovanje
  • Specijalizirane trgovine: pružaju širok izbor i stručno osoblje, često s akcijama
  • Online kupnja: nudi najbolje cijene i najveći izbor, uz mogućnost pregleda recenzija kupaca.

Najčešća pitanja o odabiru kolagena

1. Koji je najbolji tip kolagena za početnike?

Hidrolizirani kolagen tipa I iz morskih izvora često se preporučuje zbog najbolje bioraspoloživosti i širokog spektra koristi.

2. Mogu li kombinirati različite tipove kolagena?

Da, kombiniranje tipova I i II može pružiti sveobuhvatnu korist.

Zapamtite:

Investirajte u svoj izbor pažljivim čitanjem etiketa i odabirom proizvođača s transparentnim informacijama.

*Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života

Reference

 

1. Jafari et al., 2020] Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering. Polymers, 12(10), 2230.

2. A guide to collagen: benefits, sources and supplements

Holland & Barrett – https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/collagen/guide-collagen-types/

3 .Considering collagen drinks and supplements? (2023)

Harvard Health Publishing – https://www.health.harvard.edu/blog/considering-collagen-drinks-and-supplements-202304122911

4.Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids. 2021 Oct;53(10):1493-1506. doi: 10.1007/s00726-021-03072-x. Epub 2021 Sep 7. PMID: 34491424; PMCID: PMC8521576.

 

Istaknuti proizvodi:
Sagas RC 17 Collagen Boost, veganski kolagen u prahu u vrećici od 6 g. Pakiranje sadrži 12 vrećica za brzu upotrebu.

Sagas Rc 17 Collagen Boost, veganski kolagen u prahu

Sagas Rc 22 Collagen Maxi 20 000 Supreme, kolagen za hidraciju