Kolagen za kosu: 3 razloga zašto bi ti mogao pomoći! 

Tablica sadržaja

Sjajna smeđa duga kosa njegovana kolagenom.

Sve više ljudi poseže za kolagenom u želji za ljepšom i sjajnijom kosom i smanjenjem bora. Ali je li kolagen zaista čudotvorni sastojak za tvoju kosu ili samo još jedan trend?  

Aminokiseline koje čine kolagen, posebno prolin i glicin, su gradivni blokovi za sintezu keratina. Adekvatna opskrba ovim aminokiselinama iz kolagena potiče proizvodnju zdravih i snažnih vlasi.

U nastavku saznaj kako kolagen djeluje na kosu i vrijedi li ga uključiti u svakodnevnu rutinu. 

Benefiti kolagena za kosu

 

1. Kolagen je izvor aminokiselina važnih za rast kose 

Kosa se većinom sastoji od keratina – proteina za čiju sintezu tijelu trebaju određene aminokiseline. Kolagen sadrži ključne aminokiseline poput glicina, prolina i hidroksiprolina koje pomažu u stvaranju novog keratina. To znači da dodaci prehrani s kolagenom mogu pružiti „građevni materijal“ za ljepšu, gušću kosu. 

2. Poboljšava vlasišta i cirkulaciju 

Kolagen doprinosi elastičnosti i hidrataciji kože, uključujući i vlasište.  

3. Jača vlas i čini kosu otpornijom 

Zahvaljujući djelovanju s hijaluronskom kiselinom, kolagen doprinosi jačanju vlasi. Rezultat?

Manje pucanja, manje lomljenja i glađa tekstura kose.

 

Koji je kolagen najbolji za kosu? 

 

Morski kolagen (tip I) – Sadrži najviše kolagena tipa I koji je najzastupljeniji u koži i kosi. 
Hidrolizirani kolagen – Bolje se apsorbira jer je razgrađen na manje peptide. 
Kombinacija kolagena tipova I, III i V – Za potpuniji učinak na kožu i kosu.

Usporedba oblika za konzumaciju: 

  • Prah: Pruža fleksibilnost u načinu konzumacije – lako se miješa u smoothieje, kavu, vodu ili druge napitke. 

  • Tekući kolagen: Nudi brzu apsorpciju i praktičan je za one koji su često u pokretu. 

  • Tablete i ampule: Predstavljaju jednostavan i precizan način za unos preporučene doze.

Struktura kose i proces rasta

Vaša kosa se primarno sastoji od keratina, izdržljivog proteina čija sinteza ovisi o dostupnosti aminokiselina i drugih ključnih nutrijenata. Rast kose odvija se u ciklusima kroz tri glavne faze: 

  • Anagena faza – aktivna faza rasta koja traje od 2 do 6 godina. Tijekom ove faze, korijen vlasi aktivno proizvodi nove stanice. 
  • Katagena faza – kratka prijelazna faza koja traje nekoliko tjedana, tijekom koje se rast usporava i folikul se počinje skupljati. 
  • Telogena faza – faza mirovanja koja traje oko 3 mjeseca. Stara vlas ostaje u folikulu dok nova ne počne rasti, potiskujući je van. 

 

Čimbenici koji utječu na zdravlje kose 

Zdravlje vaše kose ovisi o nizu unutarnjih i vanjskih čimbenika. Nedostatak esencijalnih nutrijenata poput proteinavitamina C i cinka može narušiti njezin rast i snagu. 

 

 Osim prehrane, značajnu ulogu imaju i hormonske promjene (npr., tijekom menopauze ili trudnoće) te kronični stres

Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!

 

Prirodni načini za poticanje proizvodnje kolagena 

Ako želiš podržati prirodnu proizvodnju kolagena, fokusiraj se na: 

  • Hranu bogatu kolagenom (riblja koža, juha od kostiju, želatina) 

  • Unos vitamina C (npr. agrumi, bobičasto voće) – ključan za sintezu kolagena 

  • Hranu bogatu proteinima (jaja, mliječni proizvodi, mahunarke) 
 

 

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože 

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju 

* Cink doprinosi normalnoj sintezi proteina 

* Cink doprinosi održavanju normalne kose i kože 

Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!

Reference: 

1.Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018 Jun 26;10(7):826. doi: 10.3390/nu10070826. PMID: 29949889; PMCID: PMC6073484.

2.León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031.

3.Lee JO, Kim Y, Lee JM, Suk JM, Jung I, Choi SY, Yoo KH, Seok J, Kim BJ. AP collagen peptides (APCPs) promote hair growth by activating the GSK-3β/β-catenin pathway and improve hair condition. Exp Dermatol. 2024 Jul;33(7):e15137. doi: 10.1111/exd.15137. PMID: 39031460. 

https://www.medicinenet.com/6_ways_collagen_may_improve_your_hair/article.htm  

https://kollageninstitut.de/en/blogs/blog-en/collagen-for-hair-effects-and-benefits  

https://www.treatmentroomslondon.com/hair-loss/collagen-for-hair-loss-what-you-need-to-know/  

https://doaj.org/article/8dc25d9ef73d45a380316e8f443b9726  

 

Istaknuti proizvodi: