Kada, kako i koliko dugo piti kolagen?

Tablica sadržaja

Kolagen prirodno nastaje u našem tijelu, ali njegova se proizvodnja s godinama smanjuje.

No, njegov se nedostatak može nadoknaditi – važno je znati što, kako i kada ga konzumirati kako bismo postigli optimalan učinak.

Kada početi piti kolagen?

Već nakon 25. godine, tijelo počinje gubiti oko 1-2% kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine. Suplementacija kolagenom preporučuje se:

  • nakon 25. godine kao preventiva
  • ženama u menopauzi
  • osobama koje primjećuju promjene na koži (smanjena elastičnost, suhoća i sl.)
  • sportašima i aktivnim osobama
  • veganima i vegetarijancima koji ne unose kolagen putem prehrane
 

Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!

Koliko dugo ga treba piti za vidljive rezultate?

  • Prvi rezultati: 4-6 tjedana redovite uporabe1
  • Značajni rezultati: 3 mjeseca i više kontinuirane primjene
  • Održavanje: kolagen se može piti neograničeno dugo kao dio svakodnevne njege

U koje doba dana piti kolagen?

Ne postoji “krivo” vrijeme, ali važno je biti dosljedan. Dva najčešća preporučena termina su:

  • Ujutro na prazan želudac: omogućuje brzu apsorpciju1
  • Navečer prije spavanja: tijelo se tada regenerira, što može pojačati djelovanje3
 

Kako piti kolagen – oblici i preporuke

Kolagen dolazi u nekoliko oblika:

  • Tekući kolagen: brza apsorpcija, praktičan za svakodnevnu upotrebu
  • Kolagen u prahu: može se miješati u smoothieje, sokove ili kavu
  • Kapsule i tablete: idealne za putovanja i jednostavno doziranje
 

Za maksimalni učinkovitost, preporučuje se kombinacija s:

  • Vitaminom C – doprinosi normalnom stvaranju kolagena5
  • Cinkom i MSM-om – potpora zdravlju kože, kose i noktiju4
 

*Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane te zdravog načina života.

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena, dok
biotin pomaže u održavanju normalne kose, kože i sluznica.

Često postavljana pitanja

1. Kolagen na tašte ili uz obrok – što je bolje?

Najbolje je piti kolagen na prazan želudac, osobito ujutro, kako bi se omogućila brza apsorpcija. SAGAS kolageni u tekućem obliku, poput RC 22 Collagen Maxi 20 000 Supreme, idealni su za takvu konzumaciju jer dolaze u shot formi spremnoj za trenutačnu upotrebu bez dodatne pripreme.

2. Može li se kolagen kombinirati s drugim dodacima poput hijaluronske kiseline ili biotina?

Da – sinergijsko djelovanje kolagena s hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i biotinom dodatno poboljšava učinke na kožu, kosu i nokte. SAGAS RC 01 Collagen Hyaluron Complex sadrži upravo tu kombinaciju za maksimalnu hidrataciju i čvrstoću kože.

3. Treba li raditi pauze u uzimanju kolagena?

Ne, kolagen se može uzimati kontinuirano. Dugotrajna primjena podržava prirodnu sintezu kolagena i usporava znakove starenja. SAGAS proizvodi su sigurni za svakodnevnu upotrebu zahvaljujući čistoj formulaciji bez glutena i GMO-a.

4. Može li se kolagen piti s kavom ili toplim napicima?

Da, osobito kolagen u prahu poput SAGAS RC 18 Collagen Hair Skin Nails može se bez problema umiješati u tople napitke. Važno je da temperatura ne prelazi 60–70 °C kako bi se očuvala struktura peptida.

5. Postoji li idealna dnevna doza kolagena?

Optimalna dnevna doza varira između 2.5 g i 10 g, ovisno o ciljevima. SAGAS RC 22 Collagen Maxi 20 000 Supreme sadrži visokokoncentriranu dozu od 10 g hidroliziranog kolagena – idealno za osobe koje žele intenzivnu podršku koži i zglobovima.

6. Koliko brzo djeluje kolagen i kada ću vidjeti rezultate?

Prema kliničnim studijama, prvi rezultati vidljivi su nakon 4–6 tjedana redovite uporabe, dok se veći učinci postižu nakon 12 tjedana.

Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!

Reference:
1.Kim DU et al. (2018). Nutrients. 10(7):826
2.León-López A et al. (2019). Molecules. 24(22):4031
3.Lee JO et al. (2024). Experimental Dermatology. 33(7):e15137
4. Sakpal A et al. (2021). Systematic Bioscience and Engineering, 1(2), 67–86
5. Abdullah M et al. (2023). In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing

Istaknuti proizvodi: