Aminokiseline: što su i zašto su važne?

Tablica sadržaja

Aminokiseline- prirodne namirnice
Picture of Nutricionist dr. sc. Mirela Marić

Nutricionist dr. sc. Mirela Marić

Kada čujete pojam aminokiseline, prva asocijacija vjerojatno je izgradnja mišića i proteinski shakeovi koje piju sportaši nakon napornog treninga.

Iako je ona točna,  to je samo djelić puno veće priče.

Aminokiseline ( AA) su gradivni materijal našeg tijela i ključni regulatori gotovo svih životnih funkcija.  

U našem organizmu sudjeluje ukupno 20 aminokiselina u procesu sinteze proteina u ljudskom tijelu.

 

Što su aminokiseline i zašto su puno više od “hrane za mišiće”?

Zamislite aminokiseline kao abecedu. Baš kao što kombiniranjem slova stvaramo bezbroj riječi i rečenica, tako i naše tijelo koristi aminokiseline za stvaranje nevjerojatnog broja različitih proteina, od kojih svaki ima jedinstvenu i nezamjenjivu funkciju.

Iako se često spominju samo u kontekstu izgradnje mišića, aminokiseline su mali organski spojevi koji igraju izuzetno važnu ulogu u proizvodnji enzima, hormona, transportera, receptora i strukturnih komponenti.

Da pojednostavnimo, važne su za staničnu regulaciju, aktivnost imunološkog sustava, raspoloženje, san, metabolizam i osmoregulaciju.

 

Važnost aminokiselina u sintezi

 

Temeljna i najvažnija uloga aminokiselina je izgradnja proteina. 

Kada pojedemo obrok bogat proteinima (npr. piletinu ili ribu ), naš probavni sustav razbije te proteine na njihove osnovne “kockice” – aminokiseline, te aminokiseline zatim putuju krvlju do stanica.

Svaka stanica u tijelu koristi taj “bazen” dostupnih aminokiselina  prema uputama iz naše DNK, spaja ih u nove, specifične proteine koji su joj potrebni.

Njihova uloga dakle, daleko nadilazi puku izgradnju mišićnog tkiva.

Aminokiseline izgrađuju doslovno sve u našem tijelu:

  • Mišiće (za pokret i snagu)
  • Enzime (za probavu i tisuće drugih kemijskih reakcija)
  • Hormone (poput inzulina, koji regulira šećer u krvi)
  • Antitijela (ključna za naš imunološki sustav)

Podjela aminokiselina:

 

Aminokiseline najčešće dijelimo u tri kategorije prema sposobnosti organizma da ih samostalno sintetizira:

1.Esencijalne aminokiseline (EAA)

To su aminokiseline koje tijelo ne može proizvesti u fiziološki značajnim količinama, zbog čega ih moramo redovito unositi prehranom. Postoji devet EAA: lizin, leucin, izoleucin, metionin, valin, treonin, fenilalanin, histidin i triptofan.

2.Neesencijalne aminokiseline (NEAA)

Njih tijelo može sintetizirati i općenito ih nije potrebno unositi iz vanjskih izvora. Primjeri uključuju arginin, alanin, aspartat, asparagin, cistein, glutamin, glutamat, serin, prolin, glicin i tirozin.

3.Uvjetno esencijalne aminokiseline (CEAA)

U određenim patološkim stanjima, poput rasta, traume, kirurških zahvata ili kritičnih bolesti, unutarnja proizvodnja određenih NEAA postaje nedostatna za zadovoljenje tjelesnih potreba. U tim uvjetima one postaju esencijalne. 

Tipični primjeri su arginin i glutamin, čija je suplementacija ključna u stanjima metaboličkog stresa ili tijekom oporavka od operacije.

 

Esencijalne aminokiseline

 

Aminokiselina Važnost
Leucin Anabolički učinak, metabolizira se direktno u mišićima
Izoleucin Izgradnja i oporavak mišića, tvorba hemoglobina, prijenos kisika
Valin Očuvanje i rast mišića, kontrakcije, koordinacija, emotivna stabilnost, detoksikacija jetre
Histidin Rast i razvoj tkiva, zdravlje živčanih ovojnica, pretvara se u histamin za obranu organizma
Lizin Apsorpcija kalcija, proizvodnja elastina i kolagena, zarastanje rana, jačanje imuniteta
Metionin Antioksidans, detoksikacija jetre i bubrega, rast i razvoj mišića i tkiva
Fenilalanin Proizvodnja tiroidnih hormona i neurotransmitera
Treonin Mentalno zdravlje, imunološki i kardiovaskularni sustav, proizvodnja kolagena i elastina
Triptofan Sinteza serotonina i melatonina, poboljšanje raspoloženja, kvalitetan san, regulacija apetita

 

Neesencijalne aminokiseline

 

Aminokiselina Važnost
Alanin Pretvorba glukoze u energiju,povećanje izdržljivosti i eksplozivnosti
Asparagin Razvoj mozga kod djece, izvor energije, prevencija neuroloških poremećaja
Asparaginska kiselina Prijenos poruka od živaca do mozga, povećanje testosterona, eliminacija toksina
Glutaminska kiselina Stvaranje glutationa (najsnažniji antioksidans), zaštita od toksina
Glicin Izgradnja glutationa, neurotransmiter, prevencija depresije, sinteza kolagena
Prolin Proizvodnja kolagena, podrška zdravlju lokomotornog sustava, prevencija ozljeda i starenja kože
Serin Zaštita imunološkog sustava, prijenos živčanih impulsa, koncentracija i pamćenje

Utjecaj aminokiselina na mišićnu funkciju i oporavak sportaša

Da bismo postigli rast mišića (hipertrofiju), proces sinteze mišićnih proteina (MPS) mora nadmašiti proces njihove razgradnje (MPB).

Upravo u srcu ovog anaboličkog procesa nalazi se sofisticirani molekularni mehanizam poznat kao mTOR signalni put.

Da pojasnimo, da bi mišići narasli, tijelo mora graditi novo tkivo brže nego što razgrađuje staro.

U središtu tog procesa gradnje nalazi se glavni prekidač – mTOR. Ako se taj prekidač ne upali, nema rasta mišića. A stvar koja najjače „pritišće“ taj prekidač i“ pokreće“ cijeli pogon je aminokiselina leucin.

Istraživanja pokazuju da dodaci prehrani na bazi aminokiselina imaju značajne pozitivne učinke na mišićnu funkciju, umor i oporavak kod sportaša. 

Studije su provedene s mješavinom aminokiselina koja je uključivala aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), arginin i glutamin, primjenjivanu u različitim dnevnim dozama tijekom produženih razdoblja

Sveukupno, istraživanja sugeriraju da aminokiselinski dodaci doprinose poboljšanju učinkovitosti treninga kroz pozitivne učinke na integritet mišića i hematopoezu (stvaranje krvnih stanica).

 

Aminokiseline i kolagen

 

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu i ključan je za strukturu i čvrstoću kože, tetiva, kostiju i ligamenata. 

Njegova jedinstvena struktura, koja se sastoji od trostruke spirale, daje mu iznimnu otpornost.

Kako nastaje kolagen i gdje su tu aminokiseline?

Proces stvaranja kolagena je složen, ali ga možemo pojednostaviti u nekoliko koraka:

1. Prekursori (početne sirovine): Sve počinje s dvije ključne aminokiseline:

•Glutamin

•Arginin

 

2. Pretvorba u prolin: Ove aminokiseline se u tijelu pretvaraju u prolin, jednu od glavnih komponenti kolagena:

•Glutamin → Glutamat → Prolin

•Arginin → Ornitin → Prolin

 

3. Sastavljanje lanca

Fibroblasti (stanice koje proizvode kolagen) koriste prolin i glicin (najmanju i najzastupljeniju aminokiselinu u kolagenu) za stvaranje lanaca koji se zatim pakiraju u čvrstu trostruku spiralu ( kolagen).

4. Stabilizacija uz pomoć vitamina C

Kako bi trostruka spirala postala stabilna i funkcionalna, potrebna je post-translacijska modifikacija

Ovaj proces ne može se dogoditi bez vitamina C (askorbinske kiseline), koji djeluje kao ključni kofaktor.

I to je to. Imamo kolagen ! Zvuči jednostavno zar ne?

No bez brige, ne trebate znati napamet cijeli taj proces da bi znali odabrati kvalitetan kolagen!

Važno je da, ukoliko Vam je potreban kolagen, izaberete onoga koji će najbolje odgovarati Vašim potrebama!

Ispuni besplatni upitnik i saznaj koji SAGAS kolagen je najbolji za tebe!
Pokreni upitnik

Kako potaknuti proizvodnju kolagena?

 

Osim osiguravanja dovoljnog unosa aminokiselina i vitamina C, istraživanja pokazuju da određeni biljni ekstrakti mogu potaknuti fibroblaste na povećanu aktivnost, što posljedično utječe na sintezu kolagena.

Ginseng (Panax ginseng)

Ekstrakt korijena Panax ginseng potiče sintezu kolagena tipa I u ljudskim dermalnim fibroblastima (HDF) aktivacijom SMAD signalnog puta. Također, u in vitro pilot studijama je pokazano da ekstrakt P. ginseng značajno povećava proliferaciju dermalnih fibroblasta i sintezu kolagena. Najbolji učinak na oba parametra postignut je pri optimalnoj koncentraciji od 10 ng/ml. Ginsenosid Rb1, spoj izoliran iz ginsenga, također je zabilježen kao sredstvo koje pojačava sintezu proteina. Crveni ginseng (red ginseng root extract) također je pokazao da povećava sintezu prokolagena tipa I u ljudskoj koži.

Gotu Kola (Centella asiatica)

Aktivna komponenta izolirana iz Centella asiatica, poznata kao asiaticosid (vrsta saponina), može poboljšati zacjeljivanje rana jer potiče proliferaciju HDF i sintezu kolagena. Triterpenoidni saponini iz Gotu Kole stimuliraju proizvodnju kolagena za pomoć u popravku tkiva. Asiatiocosid je pokazao da inducira sintezu kolagena tipa I i III u fibroblastima dermisa ljudske kože.

  •  

*Gotu Kola (Centella asiatica) je biljka koja se već tisućama godina koristi u tradicionalnoj azijskoj medicini. Njezine aktivne komponente, posebno asiaticosid (vrsta saponina), potiču proizvodnju kolagena tipa I i III u fibroblastima kože.

Uloga aminokiselina u mršavljenju

 

Glavni izazov kod dijeta s kalorijskim deficitom je gubitak nemišićne tjelesne mase (LBM), što negativno utječe na metabolizam i zdravlje.

 

Očuvanje LBM je ključno za održavanje metabolizma i dugoročno zdravlje.

 

Suplementacija EAA ili peptida može pomoći u očuvanju LBM tijekom razdoblja smanjenog unosa energije, posebno kada je unos proteina kroz cijelu hranu ograničen. Ovaj pozitivan učinak je dosljedniji kada se suplementacija EAA kombinira s vježbama otpora.

 

Ciljana suplementacija može ublažiti ovaj problem.

 

Očuvanje mišićne mase (LBM)

Problem: Dijete često tope mišiće, ne samo mast.

Rješenje: Suplementacija EAA (esencijalnim aminokiselinama) ili peptidima pomaže u očuvanju mišića tijekom mršavljenja.

Sinergija: Učinak je najbolji kada se kombinira s vježbama otpora (utezi/snaga).

 

Specifične uloge ostalih nutrijenata

  • Glutamin

 Ključan za imunitet i oporavak (gorivo za stanice), te služi kao prekursor za snažan antioksidans (glutation). Posebno važan u stresnim stanjima za tijelo.

 

  • Kolagen

Pomaže u poboljšanju sastava tijela (povećanje LBM) uz vježbanje, ali nema dokaza da samostalno uzrokuje gubitak kilograma kod pretilosti.

 

  • Arginin i biljni ekstrakti

 Arginin pomaže u popravku tkiva, dok Panax ginseng i Centella asiatica potiču sintezu kolagena.

 

Aminokiseline, odnosno proteini, ključni su saveznici u procesu mršavljenja, ne zato što same “tope mast”, već zbog 3 ključna mehanizma:

1. Sitost (najvažniji učinak)

 Proteini su daleko najzasitniji makronutrijent (više od ugljikohidrata ili masti). Obroci bogati proteinima čine da se osjećate sito i zadovoljno puno duže, što prirodno pomaže u smanjenju ukupnog kalorijskog unosa bez osjećaja gladi.

2. Termički efekt hrane (TEF)

Tijelo troši više energije (kalorija) da bi probavilo i metaboliziralo proteine nego što troši na probavu masti ili ugljikohidrata, to znači da proteini blago ubrzavaju metabolizam.

3. Očuvanje mišićne mase

 Kada gubimo težinu (u kalorijskom deficitu), tijelo je sklono razgradnji ne samo masnog tkiva, već i mišića, kako bi došlo do energije. Dovoljan unos proteina (bogat esencijalnim aminokiselinama, posebno leucinom) djeluje kao signal tijelu da očuva mišićnu masu. To osigurava da gubimo primarno masno tkivo, a ne mišiće, što je ključno za održavanje višeg bazalnog metabolizma i dugoročno održavanje rezultata.

 

Aminokiseline u hrani

 

Esencijalne aminokiseline mogu se pronaći u mnogim različitim namirnicama. Najbolji izvori aminokiselina nalaze se u životinjskim proteinima kao što su govedina, perad i jaja, jer su to proteini koje vaše tijelo najlakše apsorbira i koristi.

 

S obzirom na njihov sastav, namirnice dijelimo na:

a) Potpune proteine

To su namirnice koje sadrže svih 9 esencijalnih aminokiselina. One uključuju govedinu, perad, ribu, jaja, mliječne proizvode, soju, kvinoju i heljdu.

 

b) Nepotpune proteine

 To su namirnice koje sadrže neke, ali ne sve esencijalne aminokiseline. One uključuju orašaste plodove, sjemenke, grah i neke žitarice.

Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu, trebate uključiti nekoliko vrsta nepotpunih proteina kako biste osigurali da unosite svih devet esencijalnih aminokiselina.

 

Široka primjena aminokiselina

 

Komercijalna uporaba aminokiselina započela je 1908. godine proizvodnjom MSG-a (mononatrijev glutamat), a danas se one dobivaju bakterijskom fermentacijom i koriste u raznim industrijama:

1.Prehrambena industrija

 Koriste se kao dodaci hrani, pojačivači okusa (MSG) i umjetna sladila (aspartam).

2.Stočarstvo

 Metionin i lizin dodaju se stočnoj hrani kako bi se povećala njena nutritivna vrijednost.

3.Medicina

Imaju ulogu u liječenju i oporavku:

  • Infuzije: Prije i nakon operativnih zahvata.
  • Terapija bolesti: L-dopa (Parkinsonova bolest), glutamin i histidin (peptički ulkusi), arginin, citrulin i ornitin (bolesti jetre).
  • Kemijska i kozmetička industrija: Derivati aminokiselina služe za proizvodnju sapuna i šampona te kao međuspojevi u sintezi antibiotika (poput penicilina).
 

Aminokiseline u meteoritu! Zašto je to značajno?

 

Murchison meteorit koji je pao u Australiji 1969. godine otkrio je fascinantan trag o podrijetlu života na zemlji, sadržavajući deseci različitih aminokiselina od kojih neke nemaju zemaljsko podrijetlo.

 

Najintrigantniji je nalaz viška L-aminokiselina u meteoritu, istog oblika koji dominira u svim živim organizmima na zemlji, što sugerira da su gradivni blokovi života možda stigli iz svemira putem kometa i meteorita.

 

Ovo otkriće moglo bi objasniti dosad neriješenu zagonetku zašto svi organizmi na zemlji koriste L-aminokiseline umjesto D-oblika, ukazujući da ta preferenca možda nije slučajna već posljedica izvanzemaljskog podrijetla organskih spojeva koji su prethodili nastanku života.

Picture of Nutricionist dr. sc. Mirela Marić

Nutricionist dr. sc. Mirela Marić

https://enciklopedija.hr/clanak/aminokiseline

https://www.britannica.com/science/amino-acid/Standard-amino-acids

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622080968

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22243-amino-acids

Uvjetno esencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh., instruktorica fitnesa u teretani

Predstavljaju li aminokiseline osnovu sportske suplementacije – Sanela Čok, farm. teh.

Neesencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh.

Neesencijalne aminokiseline – Sanela Čok, farm. teh.

Istaknuti proizvodi:
Sagas RC 17 Collagen Boost, veganski kolagen u prahu u vrećici od 6 g. Pakiranje sadrži 12 vrećica za brzu upotrebu.

Sagas Rc 17 Collagen Boost, veganski kolagen u prahu

Sagas Rc 22 Collagen Maxi 20 000 Supreme, kolagen za hidraciju

Pravila o korištenju kolačića

Što su kolačići?

Kolačić je mala tekstna datoteka koja se pohranjuje na računalo ili mobilni uređaj pri posjetu određenom web-mjestu. S pomoću kolačića web-mjesto pamti vaše radnje i željene postavke (primjerice, prijavu, jezik, veličinu fonta i druge željene postavke koje se odnose na prikaz) tijekom duljeg razdoblja pa ih nije potrebno ponovno upisivati pri svakom povratku na web-mjesto ili pri pregledavanju njegovih različitih stranica.

Postavke prikupljanja podataka web-stranice

Sagas, Salvus d.o.o. (grupacija) prikuplja i obrađuje vaše osobne podatke kada pristupite Sagas stranici Za funkcioniranje stranice koristimo kolačiće. Vaša prava su pravo na pristup pravo na brisanje, pravo na ispravak, pravo na prigovor, pravo na prenosivost te pravo na ograničenje obrade. Privolu u bilo kojem trenutku možete povući. Privolu koju nam dajte klikom na pojedinu kategoriju kolačića možete u bilo kojem trenutku povući. Tablica u nastavku prikazuje kako koristimo ove podatke po kategorijama. Kako biste isključili kategoriju prikupljanja podataka, odaberite „Ne prihvaćam“ i spremite svoje postavke.
Detaljnije o vašim pravima kao i o politikama kolačića možete saznati na stranici Izjava o privatnosti ili kontaktirajte našeg službenika na info@salvushealth.com.

NEOPHODNI KOLAČIĆI / Nužni kolačići

Nužni kolačići su nam potrebni kako bi stranica funkcionirala na ispravan način te kako bismo u što većoj mjeri održali sigurnosne standarde pridržavajući se svih važećih propisa. Moramo vas obavijestiti da prilikom korištenja ove kategorije kolačića dolazi do prijenosa podataka u treće zemlje, uključujući i SAD (radi korištenja Google i Facebooka). Prihvaćanjem dajete privolu za prijenos podataka. U slučaju da ne date privolu neće se učitati niti jedan kolačić iz drugih kategorija, a putem kojega dolazi do prijenosa podataka u zemlje koje se nalaze izvan Europske unije. Prijenos će se vršiti privremeno na privoli, sve do donošenja odluke na razini EU ili do uspostavljanja adekvatnih sigurnosnih mjera od strane pružatelja usluga (primjerice Google-a ili Facebook-a).

MARKETINŠKI KOLAČIĆI
Kategorija
Funkcionalni kolačići
Svrha
Ova kategorija kolačića sadržava funkcionalne kolačiće koji služe za izradu analitičkih i statističkih, anonimnih izvješća. Kolačići koji se nalaze u ovoj skupini se mogu nazvati i kolačićima trećih strana. Njima mjerimo koliko su vam zanimljivi sadržaji koji se nalaze na našoj stranici. Moramo vas obavijestiti da prilikom korištenja ove kategorije kolačića dolazi do prijenosa podataka u treće zemlje, uključujući i SAD (radi korištenja Google i Facebooka). Prihvaćanjem dajete privolu za prijenos podataka. U slučaju da ne date privolu neće se učitati niti jedan kolačić iz drugih kategorija, a putem kojega dolazi do prijenosa podataka u zemlje koje se nalaze izvan Europske unije. Prijenos će se vršiti privremeno na privoli, sve do donošenja odluke na razini EU ili do uspostavljanja adekvatnih sigurnosnih mjera od strane pružatelja usluga (primjerice Google-a ili Facebook-a).

Kategorija
Analitika
Svrha
Ovi kolačići daju statističke podatke o korištenju stranice kako bismo poboljšati web stranicu tijekom vremena. Moramo vas obavijestiti da prilikom korištenja ove kategorije kolačića dolazi do prijenosa podataka u treće zemlje, uključujući i SAD (radi korištenja Google i Facebooka). Prihvaćanjem dajete privolu za prijenos podataka. U slučaju da ne date privolu neće se učitati niti jedan kolačić iz drugih kategorija, a putem kojega dolazi do prijenosa podataka u zemlje koje se nalaze izvan Europske unije. Prijenos će se vršiti privremeno na privoli, sve do donošenja odluke na razini EU ili do uspostavljanja adekvatnih sigurnosnih mjera od strane pružatelja usluga (primjerice Google-a ili Facebook-a).

Kategorija
Razvoj; Poboljšanje proizvoda i usluga
Svrha
Ova kategorija kolačića sadržava kolačiće društvenih mreža i druge marketinške kolačiće. Kolačići koji se nalaze u ovoj skupini se mogu nazvati i kolačićima trećih strana. Moramo vas obavijestiti da prilikom korištenja ove kategorije kolačića dolazi do prijenosa podataka u treće zemlje, uključujući i SAD (radi korištenja Google i Facebooka). Prihvaćanjem dajete privolu za prijenos podataka. U slučaju da ne date privolu neće se učitati niti jedan kolačić iz drugih kategorija, a putem kojega dolazi do prijenosa podataka u zemlje koje se nalaze izvan Europske unije. Prijenos će se vršiti privremeno na privoli, sve do donošenja odluke na razini EU ili do uspostavljanja adekvatnih sigurnosnih mjera od strane pružatelja usluga (primjerice Google-a ili Facebook-a).

Na koji se način koristimo kolačićima?

Sagas / Salvus grupacija upotrebljava kolačiće i slične tehnologije za nekoliko svrha, ovisno o kontekstu ili proizvodu, uključujući:

  • privremene korisničke kolačiće unosa (session-id) i/ili trajne kolačiće ograničene na nekoliko sati u nekim slučajevima – koristimo se njima za pohranjivanje vaših preferencija i postavki na vašem uređaju te za poboljšanje vašeg iskustva. Na primjer, spremanje vaših preferencija u kolačiće što vam omogućuje da ne morate stalno iznova postavljati preferencije. Također, ako odustanete od oglasa utemeljenih na interesima, mi pohranjujemo vaše odabire za odustajanje u kolačić na vašem uređaju kolačiće za provjeru autentičnosti, koji služe za autentifikacijske usluge, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo provjerili vašu autentičnost. Taj vam kolačić omogućuje kretanje od stranice do stranice bez potrebe za ponovnim prijavljivanjem na svakoj stranici. Možete spremiti i podatke za prijavu tako da se ne morate prijaviti svaki put kada se vratite na web-mjesto korisničke sigurnosne kolačiće, koji služe za otkrivanje zloupotreba autentičnosti, ograničenog trajanja – koristimo se njima za obradu informacija koje nam omogućuju sigurnost te za utvrđivanje prijevare i zloupotrebe
  • kolačiće multimedijskih sadržaja, kao što su kolačići za flash-player, tijekom pregleda stranice kolačići omogućavanja učitavanja, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo zapamtili informacije koje nam dajete te podatke pohranjujemo u kolačić kako bismo mogli zapamtiti te podatke trajne kolačiće za prilagodbu korisničkog sučelja tijekom pregleda stranice (ili malo dulje) ‒ koristimo se njima da bismo vam omogućili davanje povratnih informacija na web-mjestu kolačiće trećih strana za dijeljenje dodataka društvenih mreža za prijavljene članove društvene mreže – neka naša web-mjesta uključuju kolačiće društvenih medija, uključujući one koji korisnicima prijavljenima na društvenu mrežu omogućuju dijeljenje sadržaja preko te mreže. To se događa na mrežnim stranicama koje Vam omogućuju prijavu i registraciju preko računa društvenih mreža te ako dijelite sadržaj mrežne stranice na društvenim mrežama (npr. putem gumba Like). Konkretni utjecaj na Vašu privatnost razlikovat će se od društvene mreže do društvene mreže te ovisi o postavkama privatnosti koje ste izabrali na tim mrežama. Kako upravljati tim kolačićima – možete saznati na njihovim mrežnim stranicama.
    kolačiće dodataka društvenih mreža namijenjenih praćenju promidžbenim kolačićima trećih strana – upotrebljavamo kolačiće za prikupljanje podataka o vašoj aktivnosti na mreži i prepoznavanju vaših interesa tako da vam možemo prikazati oglase koji bi vas mogli najviše zanimati. Primanje oglasa utemeljenih na interesima koje vam šaljemo možete i otkazati, kao što je opisano u našim Pravilima privatnosti. Također, upotrebljavamo kolačiće da bismo zabilježili, primjerice, koliko je posjetitelja pregledalo oglas i koje ste oglase vidjeli tako da vam se više puta ne prikazuju isti oglasi.
  • analitičke kolačiće – koristimo se kolačićima prve i treće strane te ostalim identifikatorima za prikupljanje podataka o upotrebi i performansama, primjerice: možemo se njima služiti za brojenje jedinstvenih posjetitelja na nekom web-mjestu ili servisu te za razvoj drugih statistika o radu naših web-mjesta i proizvoda ili da bismo saznali kakve su performanse naših proizvoda kako bismo ih mogli poboljšati (na primjer, kolačićima se koristimo da bismo prikupili podatke koji pomažu u raspodjeli opterećenja). To omogućuje da naša web-mjesta mogu funkcionirati.

Važno je napomenuti i da neki videozapisi ugrađeni na naše stranice upotrebljavaju kolačić za anonimno prikupljanje statistika o tome kako ste dospjeli na naše stranice i videozapise koje ste posjetili.

Omogućavanje spomenutih kolačića nije strogo potrebno za mrežnu stranicu, ali će vam pružiti bolji doživljaj pregledavanja.
Možete izbrisati ili blokirati te kolačiće, ali ako to činite, neke značajke te mrežne stranice možda neće funkcionirati.
Informacije vezane za kolačiće ne koriste se da bismo vas osobno identificirali, a podaci o uzorcima potpuno su pod našim nadzorom.
Spomenuti se kolačići ne koriste za bilo koju svrhu nego samo za ono što je opisano ovdje.

Koristimo li se i drugim kolačićima?

Neke od naših stranica ili podstranica mogu se koristiti dodatnim i/ili različitima kolačićima od onih koje smo naveli i opisali. Na primjer:

tvrtke koje unajmljujemo za pružanje usluga u naše ime, kao što je analitika web-mjesta, postavljaju kolačiće kada posjetite naša web-mjesta,
tvrtke koje isporučuju sadržaj, kao što su videozapisi ili vijesti ili oglasi na našim web-mjestima, postavljaju vlastite kolačiće. Spomenute tvrtke podatke koje obrađuju upotrebljavaju u skladu sa svojim Pravilnicima o zaštiti podataka što tim tvrtkama može omogućiti prikupljanje i kombiniranje informacija o vašim aktivnostima s više web-mjesta, aplikacija ili mrežnih servisa.

Detalji o njima bit će vam omogućeni u trenutku kada se pojave te ćemo u tom trenutku od Vas tražiti dopuštenje, ako ga niste prije dali, kako bismo pohranili i te kolačiće.

Kako možete kontrolirati kolačiće?

Kolačiće možete kontrolirati i/ili izbrisati prema želji.
Možete izbrisati sve kolačiće koji su već pohranjeni na računalu, a postavke većine preglednika omogućuju blokiranje pohrane kolačića. Ako blokirate kolačiće, možda ćete pri svakom posjetu web-mjestu morati ručno prilagođivati neke željene postavke, a određene usluge i funkcije možda neće biti dostupne.

Kako obrisati kolačiće?

Većina kolačića lako se može obrisati, no napominjemo Vam kako bi brisanje ili blokiranje svih kolačića moglo negativno utjecati na korištenje stranicom.
Odlučite li se ipak obrisati ili onemogućiti kolačiće na svojem računalu, potrebno je ažurirati postavke svojega internetskog preglednika (informacije o načinu brisanja i onemogućavanja kolačića potražite na svojem pregledniku odabirom izbornika za pomoć).

Dodatne informacija o isključivanju kolačića

Trenutačno postoji nekoliko mrežnih stranica za isključivanje pohranjivanja kolačića za različite servise.
Više informacija možete doznati na sljedećim mrežnim adresama:
www.allaboutcookies.org
www.youronlinechoices.com/hr
www.aboutads.info/choices
https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage
http://www.addthis.com/privacy/privacy-policy

Uz navedeno, od velike pomoći mogu vam biti i mrežne stranice:

European Interactive Digital Advertising Alliance (EU)
Internet Advertising Bureau (US)
Internet Advertising Bureau (EU)
Google Chrome
Internet Explorer
Mozilla Firefox
Safari (Desktop)
Safari (Mobile)
Android Browser
Opera
Opera Mobile.

Ponovno reguliranje i kontroliranje kolačića
Svakim posjetom našoj mrežnoj stranici možete se odlučiti na ponovno reguliranje i kontroliranje kolačića te ih u svakom trenutku možete obrisati i/ili izmijeniti.